こんにちは！
釣りラヴの管理人 sho です。
今回は、久しぶりに快適な睡眠に向けたお話をしていきたいと思います。
前回は、自律神経を整えるトレーニングをご紹介しました。
興味のある方は↓
さて、本日は、睡眠時に必ず使用しているであろう、枕、についての体験談です。
酷い肩こりに悩まされる
デスクワークが多い仕事をしていた私、長年、酷い肩こりに悩まされておりました。
シップをはったり、ストレッチをしたり、マッサージに通ったりと色々対策をしていましたが、全くよくなりません。
次第に、肩こりの痛みで夜中に起きたりするくらい悪化してしまいまして、困り果てておりました(汗
この「夜中に痛みで起こされる」という点。
ある時、ふと気が付いたのです。
「これ、肩こりの原因、デスクワークじゃなく、睡眠時にあるんじゃない？」って。
睡眠を振り返ってみる
で、早速、肩こりの仕組みについて、素人ながら考えてみました。
要するに、肩甲骨から上部にある全身の筋肉の硬直によるものですよね？
腕とか、肩とか、首とか。
寝てるときに、そのあたりに負担をかけている可能性のあるものと言えば・・・・
・・・・枕かな？
とりあえず、枕、疑ってみました。
首の角度が合わないのか？
それまでは、有名な整体師もおすすめしているパイプ枕を使用していました。
改めてその枕を使って仰向けに寝転がってみると、後頭部下の首のあたりに、強い張りを感じます。
「明らかに枕の高さ、あってないじゃん(笑)」
パイプの数を調整して、枕の高さを変えなきゃならないみたいでした。
が、適切な高さって何？
正直、自分で高さを調節するのは難しいと思います。素人にゃ無理ですね・・・
妻に枕を買ってもらう！
ある日の晩、妻と一緒にバラエティ番組をみていたところ、安眠特集についてやっていました。
んで、安眠にとって大切なのは枕ですよ、と力説され、ある枕が紹介されていました。
それがこれ↓
F1F2 The cubes 無重力枕 安眠枕 快眠枕 枕 両面使用性 新仕様頚椎サポート 通気性 横向き 仰向け 優しく支える 37x59x10cm
「F1F2 The cubes 無重力枕」です。
パイプ枕の調整に難儀していた私、妻に「欲しいなぁ」と漏らしたところ、速攻でネットでポチってくれました。
良くできた妻です。頭があがりません。
劇的に肩こりが改善する！
枕が到着すると、すぐに使ってみました。
「お？首に張りがないぞ？肩の痛みが減ったかな？」
そうです、気が付いていなかったのですが、実は寝ているときから、肩に痛みが走っていたようです。
枕を変えて、初めて痛みに気が付くとは、どんだけ鈍いんだ、俺(笑)
枕ですが、いわゆる低反発枕でして、さいの目に切れ込みが入っています。
この切れ込みが重要みたいでして、頭を包み込むように枕が変形してくれます。
仰向け、横向き、どのように寝ても、頭の形に合わせて枕が包んでくれます。
また、低反発の強さですが、枕の表裏で強弱が分かれています。私は、弱の面を使っています。
使用してひと月、肩こりの痛みで目が覚めることもなくなり、朝起きた時の疲れも大分違います。
首もきちんと横に回るようになりました。
ひどい時の肩こりのレベルを１０とすると、現在は２～３まで改善されました。
これは、自分的には革命です(笑)
枕の高さを見直してみては？
私の場合は、新しい枕を購入することで、それが幸運にも自分の高さにマッチしたと考えています。
パイプ枕の場合は、パイプの数を調整することで、首の負担を減らすことができますが、その場合は、整体師かドクターに相談することをお勧めいたします。まず、素人では、枕の高さを調整することは至難の業だと思いますので。
整体代や通院料金を考えると、個人的には、 「F1F2 The cubes 無重力枕」のような低反発の良い枕を購入した方が結果的に費用がかからないかなとも思いますが、どうでしょうか？
